セルフケア 悲しみ(グリーフ)について 大切な人との死別など大切な何かを失い、こころにぽっかりと穴があいてしまうような喪失そうしつ感や失ったことに対する深くつらい気持ちのことを「悲しみ」(グリーフ)とよんでいます。 一般的に、こうした「悲しみ」(グリーフ)は、時間とともに変化していき、当初は深く辛い気持ちも、故人を穏やかに思い出しながら、時に悲しみ、徐々に新しい生活を過ごせるようになるといわれてい …続きを読む 悲しみや辛さで押しつぶされそうな時には? 亡くなった大切な人のことを想い十分に悲しむことは、とても大切なことです。しかし、悲しみや辛さで押しつぶされそうな時には、大きくふたつの方法があります。 1つめは、信頼できる家族や親しい友人、故人がお世話になっていた医師や看護師さんに気持ちを打ち明けて、支えてもらうことも大切です。悲しみが大きすぎることや、新しい生活になじめなかったりすることは恥ずかしいことで ...続きを読む 生活リズムが悲しみを癒いやす? 私達には24時間周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっているため、普段は、意識しなくても日中は活動的に過ごし、夜間は休息することができています。しかし、大切な人を亡くすとそれまでの生活習慣が大きく変わったり、身体や心が不安定になることで、体内時計が正確に時を刻めなくなることがあります。このようなときは、意識的に私達が一定の生活リズムを送ることで、「体内時計」 ...続きを読む 不安や緊張を感じる時には? ストレス、不眠、うつ病、不安などの治療・予防の一部として、リラクゼーション法が用いられることがあります。ご自身に合う方法があれば、続けてみてください。 リラクゼーションを取り入れるための動画です 心と筋肉の緊張をほぐすリラクゼーション<筋弛緩法きんしかんほう> 悲しみや不安を強く感じると、無意識のうちに筋肉が緊張してしまい、力を抜くことが難しくなってしまうこ ...続きを読む セルフチェック セルフケア 悲しみ(グリーフ)について 悲しみや辛さで押しつぶされそうな時には? 生活リズムが悲しみを癒いやす? 不安や緊張を感じる時には?