セルフチェック・セルフケア
セルフチェック
心と体の負担が大きくなりすぎて、うつ病などが隠れていないかを確認するチェックシートです。自分でチェックしたり、周りの方にも勧めてみましょう。
この2週間、次のような問題にどのくらい頻繁に悩まされていますか？
9つ全ての質問について答えて「チェック」ボタンを押してください。
| 質問 | 回答 | |
| 物事に対してほとんど興味がない、または楽しめない | ||
| 気分が落ち込む、憂うつになる、または絶望的な気持ちになる | ||
| 寝つきが悪い、途中で目が覚める、または逆に眠り過ぎる | ||
| 疲れた感じがする、または気力がない | ||
| あまり食欲がない、または食べ過ぎ | ||
| 自分はダメな人間だ、人生の敗北者だと気に病む、または自分自身あるいは家族に申し訳ないと感じる | ||
| 新聞を読む、またはテレビを見ることなどに集中することが難しい | ||
| 他人が気付くぐらいに動きや話し方が遅くなる、あるいはこれと反対にそわそわしたり、落ち着かずふだんより動き回ることがある | ||
| 死んだほうがましだ、あるいは自分を何らかの方法で傷つけようと思ったことがある | ||
